Efter att ha slarvat rejält med både träning & kost i sommar är det dags att rycka upp sig lite grann. I Våras gick det riktigt bra när jag åt GI och jag kände mig piggare & friskare än på länge. Men efter semestern blev det bara att man slarvade mer och mer sen när man har bytt jobb och allt vad det innebär har orken helt enkelt inte funnits där. Nu börjar jag komma till rätta på mitt nya jobb och energin och lusten för att träna och äta (någorlunda) hälsosamt är tillbaka.
Mitt kom-igång-träningsschema för Augusti. (v31-34)
Måndag - Powerwalk
Tisdag - Löpning eller Styrketräning
Onsdag - Vila
Torsdag - Löpning eller Styrketräning
Fredag - Powerwalk
Lördag - Vila & Belönings dag
Söndag - Powerwalk, Löpning eller Stryketräning
Kost:
- Minska på kolhydraterna
- Minska på potionerna
- Äta mer grönsaker
På Lördagar som är min belönings dag får jag unna mig något om jag klarat av träningen och kosten tidigare den veckan. Det kan vara allt från en glass till ett bio besök.
Är jag är bortbjuden på fika eller födelsedagsfirande är det okej att delta i firandet och även i tårtan :) men detta förutom Lördagar är då enda gången jag tillåts äta något onyttigt.
Vad tror ni om mitt kom-igång-upplägg?
Kommentera